在怀孕的不同时期，由于胎儿生长发育需要的营养不同，所以孕期营养也是分阶段的。在孕早期，一般建议孕妇膳食清淡适口，少食多餐，保证摄入足量的富含碳水化合物的食物。

具体孕期营养建议如下：

1 、补充叶酸，常吃含铁丰富的食物。如不能保证规律摄入海产品，应该选用碘盐。

2 、孕吐严重者，可少量多餐。保证摄入含有必要量，碳水化合物的食物，最少130克，以免发生酮症酸中毒。

3 、孕中晚期奶类及其制品摄入总量达到300~500g/d、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入总计150~250g。

4 、适量身体活动，维持孕期适宜增重。

5 、禁烟酒，愉快孕育新生命，积极准备母乳喂养。

6 、孕中期和孕晚期补钙很重要。孕期营养状况会影响宝宝骨骼和牙齿发育。建议准妈妈在孕中期和孕晚期每天保证1000毫克钙的摄入。钙、磷比例为1:1.5~1:2，保证营养摄入的充足和均衡。

如果孕前的饮食习惯就比较健康，保持即可；如果孕前有吃垃圾食品或者重油重盐、爱吃甜食等不良饮食习惯，建议怀孕期间调整饮食习惯，吃得更健康一点。

怀孕期间，女性需要进食不同的食物来吸收营养以供给婴儿，但不应过量进食，如有问题可先咨询医生的意见。

建议怀孕期间注意适当的休息，注意适当的加强其他营养，有问题积极到医院就诊治疗。